Influencia de la actividad física en la salud mental

Resumen

La actividad física es una forma de ocio y una manera de restaurar nuestra salud de los efectos nocivos de una rutina estresante. Una vez superado el periodo inicial, suele ser una actividad placentera y aporta numerosos beneficios al practicante, que van desde la mejora de su perfil de autoestima hasta la función cerebral, pasando por la regulación del estado de ánimo y la ayuda en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y otros trastornos. El objetivo de este estudio fue analizar, a través de la literatura, la influencia de la actividad física en la salud mental, discutiendo la importancia de mantener un equilibrio entre ellas. Además, se busca señalar cómo la actividad puede generar consecuencias significativas en la calidad de vida. La investigación utilizó datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y una revisión integradora de artículos publicados en The Lancet Global Health, LILACS y Pubmed, que muestran que alrededor del 31% de la población mundial no alcanza los niveles recomendados de actividad física, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mentales. Además, se refuerza que los individuos activos en la práctica física tienen un menor riesgo de desarrollar trastornos mentales y presentan una mejor calidad de sueño, estado de ánimo y previenen el deterioro cognitivo y la demencia. Por lo tanto, se puede concluir que es necesario incluir la movilidad diaria para conseguir un buen estado físico, psicológico y social. Por lo tanto, los efectos sobre la salud mental deben ser atendidos y siempre deben ser prescritos para prevenir la aparición de patologías mentales. Sin embargo, son necesarias políticas públicas y la presencia de los medios de comunicación para cambiar hábitos y fomentar la práctica de ejercicio, acciones esenciales para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades físicas y mentales. En este contexto, este artículo tiene como objetivo analizar, a través de la literatura, la influencia de la actividad física en la salud mental, discutiendo la importancia de mantener un equilibrio entre ellas. Además, busca señalar cómo la inactividad puede generar consecuencias significativas en la calidad de vida.